⚡足関節捻挫はどれくらいで治る？早期復帰を目指すための施術とリハビリ

スポーツ中のケガで最も多いものの一つが「足関節捻挫」です。

「ただの捻挫だからそのうち治るだろう」

そう考えてしまう方も少なくありませんが、適切な処置やリハビリを行わないと再発を繰り返したり、競技パフォーマンスの低下につながることもあります。

今回は当院で行っている足関節捻挫の施術から競技復帰までの流れをご紹介します！

🦶足関節捻挫とは？

足関節捻挫は、ジャンプの着地や方向転換などで足首を内側に捻ることで発生することが多く、外側の靭帯を損傷するケースがほとんどです。

特に

⚾ 野球
🏐 バレーボール
⚽ サッカー
🏀 バスケットボール

などの競技で頻繁にみられます。

捻挫後に

✅ 腫れが引かない
✅ 歩くと痛い
✅ 足首がグラグラする
✅ 何度も捻挫を繰り返す

といった症状がある場合は注意が必要です。

⚡まずは痛みの軽減を目指します

捻挫直後は炎症や腫れによって痛みが強く出ることがあります。

当院では状態を確認した上で、電気治療を用いて痛みの軽減を目指します。

📷【鎮痛目的の電気治療写真】

痛みを抑えることで歩行時の負担を軽減し、その後のリハビリへスムーズに移行できるようにしていきます。

💪再発予防に重要な「腓骨筋」の活性化

足関節捻挫では靭帯だけではなく、足首を安定させる筋肉の働きも低下します。

その中でも重要なのが「腓骨筋」です。

腓骨筋には足首が内側に捻るのを防ぐ役割があります。

捻挫後はこの筋肉の反応が低下しやすく、再び捻挫を起こす原因になることもあります。

当院では電気刺激を利用しながら腓骨筋の活性化を行い、足首の安定性向上を目指します。

📷【腓骨筋活性化の電気治療写真】

🎯競技復帰に向けたリハビリ

痛みや腫れが落ち着いてきたら、段階的にリハビリを進めていきます。

✅ 関節可動域訓練

✅ バランストレーニング

✅ 片脚立位訓練

✅ ジャンプ動作練習

✅ 競技特異的トレーニング

スポーツ選手の場合、

「痛みがなくなった＝完治」

ではありません。

競技中の切り返しや着地動作でも問題なく動ける状態まで回復させることが再発予防には重要です。

🏃‍♂️早期復帰のために大切なこと

足関節捻挫は初期対応によって回復スピードが大きく変わります。

また、痛みだけではなく筋力やバランス能力の回復まで行うことで再発リスクを減らすことができます。

当院では痛みの軽減から競技復帰後のサポートまで、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。

📢足首の捻挫でお困りの方はご相談ください

「大会が近い」

「早く練習に復帰したい」

「何度も同じ足を捻ってしまう」

そんなお悩みをお持ちの方はお気軽にご相談ください！

痛みの改善だけでなく、再発予防やパフォーマンス向上までサポートいたします。