春に増える腰痛｜十勝・帯広で農作業後に腰を痛める方が増えています

暖かくなり、十勝・帯広でも農作業や外作業が始まる時期になってきました🌱

この時期は、
「久しぶりに動いたら腰を痛めた」
という方が多く来院されます。

冬の間は身体を大きく動かす機会が減るため、筋肉や関節まわりが硬くなりやすい状態です。

その状態で急に、

・長時間の前かがみ姿勢
・重たい物を持つ作業
・畑仕事やタイヤ交換

などを行うことで、腰へ大きな負担がかかります。

こんな症状は要注意⚠️

・朝起きると腰が痛い
・動き始めに痛い
・前かがみで痛む
・お尻や脚まで違和感がある

無理をすると、ぎっくり腰や坐骨神経痛につながることもあります。

腰痛予防で大切なこと💡

・作業前に軽く身体を動かす
・同じ姿勢が続きすぎないようにする
・腰を冷やさない
・作業の合間に一度腰を伸ばす

春先は、身体がまだ冬の状態から切り替わっていないことも多いため、早めのケアが大切です🏥